SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • http://www.fight24.pl/wp-content/Rose-Namajunas-vs-Jessica-Andrade-1.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Rose Namajunas vs. Jessica Andrade II na gali UFC 11 lipca Rewanżowe starcie czołowych zawodniczek wagi słomkowej. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, podczas gali UFC, która odbędzie się 11 lipca najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10504 Data: 2020-06-05 10:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocno rozbudowany trening !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu, co przy ich długiej przygodzie z siłownią nie jest łatwe. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2004-10-17 19:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan 3 dniowy góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta jest istotnym elementem kształtowania sylwetki bo niestety ale bez odpowiedniego odżywiania magii nie będzie. Co prawda u początkujących jest tak, że na początku nawet jak ta dieta nie jest na jakimś super poziomie to sylwetka szybko się zmienia, ale im dłużej się trenuje na siłowni tym pewne rzeczy muszą być dokładniej przestrzegane i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2019-12-02 10:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do OCENY. Prośba do PePoNeNt

    Post
    Trening w domu

    Brzuch: 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) brzuch na początku jest ok. ale jak później robisz przysiad to przerzuciłbym go na koniec mam nadzieje że nie rób go z obciążeniem jak tak to szybko zrezygnuj z tego pomysłu po prostu zrób 2 razy na max. Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2010-01-24 11:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i ogulny zarys gubienia tłuszczu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zarys porządnej diety- i słodycze odstaw szybko- nie powoli. Waga nie jest najistotniejsza, raczej obwody. Nikt Ci nie powie ile schudniesz do lipca- sezon się zaczął jak dobrze pójdzie to na przyszłe wakacje będziesz zarywał dupencje na Fajną sylwetkę, na lipiec trochę poprawisz to co masz, ale nie będzie to zmiana kolosalna( jeśli się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-05-17 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w dolnej czesci plecow

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bylem u lekarza stwierdzil ze to rwa kulszowa przepisal diclac 75mg oraz mydocalm i zalecil ograniczyc ruch przez kilka najblizszych dni i jak wiadomo unikac wysilku fizycznego .... dzisiaj jest to 3 dzien po moge smialo powiedziec ze jest troche lepiej moge sie juz prawie w pelni wyprostowac bol jest odczuwalny jedynie przy probie sklonu lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2013-11-17 22:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    heh wszyscy mysla ze od poczatku zaczyna sie sparowac i po miesiacu na walki ;] nie nie tak nie jest ;p pokoleji, najpierw techniki przed lustrem, tarczowanie, jak zdobedziesz koordynacje i nawyki mozna zaczac sparowac. Jak trener zobaczy ze dajesz rade jedizesz na zawody ;] nic za szybko ;p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7274 Data: 2006-10-24 18:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy jakie masz ogólnie doświadczenie w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz technikę opanowaną w wielostawowych/złożonych ćwiczeniach to jak najbardziej możesz wybrać dowolny z nich. Z reguły jednak po przerwie wybiera się trening ogólnorozwojowy, że w miarę szybko zaangażować wszystkie partie mięśniowe w jak największym stopniu. Później [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10659 Data: 2021-12-26 15:37:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bledne kolo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] syfu, zadnych czitow. Problem jest w tym ze po redukcji do tych kilku % bf głod , jest bardzo silny, jestem oslabiony dopoki nie zwieksze tkanki tłuszczowej. Nie wiem, moze jak bd mial wiecej miesni to minie? Dodatkowo bafania pokazaly ze mam niski testosteron, wysoko prolaktyne i kortyzol wlasnie w tamtym roku w maju, a w takim stanie budowa [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 2016-04-21 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydaję mi się że jakbym sobie zrobił sobie cykl winstrol/clen przy odpowiedniej diecie i treningu siłowym z domieszką aerobów to by szybciej siła mi wzrosła i szybciej spalił bym nadmiar fatu,też tak myślicie?Taki cykl rozważam. Czy może jest tak że jak obetne kalorie to oprócz szybkiego spalenia nadmiaru fatu będzie ryzyko że siła mi nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2006-05-10 01:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 podciągnięć w 3 miesiące ...

    Post
    Trening dla początkujących

    czołem, pozwolę sobie wkleić fragment posta ExtremeFan'a z tematu dotyczącego ćwiczeń do wspinaczki: "A oto jak może wyglądać Twój trening: * Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2007-01-21 18:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - deficyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokładnie tak jak powiedziałeś, po tym czasie utnij i obserwuj organizm, jak będzie się sylwetka poprawiać, masa spadać to nic nie zmieniasz, jak pojawi się zastój to ucinasz ciut lub dokładasz aktywności Najpewniej przesadzam i histeryzuje, ale dla spokoju ducha wolę dopytać. Po dwóch dniach wejścia na kaloryczne 0,zauwazylem że przybyło mi cm [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2019-01-18 20:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • djkiter - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2011-03-30 22:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkmina "MMA vs COMBAT"

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bedzie w stójce (zawodnik MMA nie bedzie widzał o tym co umie jego przeciwnik) moze dać sie zaskoczyc na kopniaka w krocze ;P a wtedy wszytko szybko sie potoczy, jednak jak będzie wiedział o tym pewnie bedzie bardziej czujny i wydaje mi sie iz by wygrał ... walka w parterze w KM z tego co sie orętuje jest potraktowana po macoszemu, i tam o [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 2010-03-18 14:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27 lat - 190cm wzrostu i tylko 66kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym jeśli ktoś waży 66kg przy 190cm, to normalną rzeczą jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2010-02-19 05:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy komputerze nei ruszając się.Robiło mi się tez chyba ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 2004-10-22 17:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dięki Life-tec za soga. Przyszło mi jeszcze do głowy, że jest możliwe coś takiego jak nerwo-ból jeżeli byś np przesilił nadgarstek i miał jakiś ucisk gdzieś na nerw to możliwe jest że ból by promieniował i miałbyś wrażenie że cię przedramie boli (z kręgosłupem tak często bywa jak masz jakiś ucisk na nerw pomiędzy kręgami to masz złudne wrażenie że [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2004-05-07 23:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kung fu w Krakowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] w te wszystkie miejsca. Albo otwartą dłonią. Przecież to wymaga niewielkiej tylko korekty linii uderzenia. A np. sierpwoy pięknie wchodzi w skroń czy ucho. Oczywiście jak macie sparringi typu box to nie możesz komuś oko wydłubać Ale przecież Wy też sobie nie wydłubujecie oczu tylko symulujecie taką akcję. Ale to prawda, że fajnie się [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, lekkie skrzywienie kręgosłupa, więc większe ciężary odpadają, i tak nie dałbym rady. 4 Kreatyna zbędna to wiem, ale zawsze kupuję jak zaczynam ćwiczyć dlatego, że jest to dla mnie silny bodziec motywujący, przyjmuje z zaleceniem wiec nie zaszkodzi, cenowo aż tak nie stracę, a ćwiczyć przez 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2013-08-11 17:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Albo szybko zmieniliście :P albo mi sie pomieszało - przepraszam No właśnie byłem zdziwiony jak zobaczyłem, że partnerem jest Grappling SFD i nie mogłem sie doczekać dyskusji i wrażeń, ale widzę, że albo nikogo z forum nie było, albo nikomu się nie chce pisać :D

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13142 Data: 2009-09-05 20:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)